【一覺到天亮 失眠OUT!】
有一位朋友的媽媽長期失眠很嚴重，每天晚上都要翻來滾去很久才能睡著，以前都要吃安眠藥或褪黑激素。
女兒後來買了部調理機孝敬媽媽，鼓勵媽媽每天至少喝一杯 綠拿鐵/精力湯 補充膳食纖維和營養，同時停掉吃褪黑激素和安眠藥品，持續喝了一個月左右的綠拿鐵/精力湯，媽媽發現她的睡眠品質逐漸改善，隔一陣子後，媽媽開心地跟女兒說，她現在晚上一躺下來很快就能睡著，第一次體會到可以睡滿8小時是什麼感覺!
每個人失眠的原因都不盡相同，助眠的方法也百百種，最簡單又不傷身體的方法就是吃對食物，規律運動，睡前放鬆心情，不玩3C、不想事情，失眠的狀況會改善的。
👉有過失眠+1
👉不知失眠為何物+2
⭕#助眠食物:
1. 維生素B1: 糙米、黃豆
2. 維生素B6: 杏仁、核桃
3. 鎂: 紅豆、綠豆、全麥
4. 鈣: 黑芝麻
⭕#含天然褪黑激素食物:
1. 覆盆子
2. 櫻桃
3. 核桃、杏仁、開心果
4. 萵苣
5.鳳梨
PS. 除了推薦以上天然食物，我沒推薦過助眠產品喔
★ 天然助眠湯【百合薏仁綠豆漿】↘ http://bit.ly/2Yg0Dc8
===真的沒空想找人幫忙弄好食材===
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